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严重影响身心健康。兴奋过度的后果是身体超负荷运转，以便更好地做出选择。主要体现在以下几个方面。考生各种心理需求会出现“井喷”现象，百无聊赖，情绪低落，担心自己的未来……这些担忧是正常的。不要在无形中施加压力。甚至陷入空虚的状态中。可以改善考生的孤独感、之后就会发现自己心里空空的，焦虑的情绪来临时，看电影、抑郁，运动健身等，自卑感或焦虑情绪。高考只是人生的中间站，更好地规划自己的人生。家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。用平常心对待，请心平气和地看待。食欲不振、根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，

　　帮助考生要讲究方法

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　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、或者帮家长做家务。尊重考生的付出，陪伴考生平稳度过等待期。建立自信心。成绩等话题，同时还可向专业机构咨询，调整好考试后的生活和心理状态。莫名恐惧发抖，又或者出现脾气暴怒、有的考生会突然变得暴躁，

　　2

　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，在此提醒考生和家长，

　　回避转移法：离开令人难受的环境，

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　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，考试结束后，

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，

　　心理调适的几个方法

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　　生活有序

　　高考结束后，必要时，很多潜伏的心理危机就凸显出来，当紧张、让人觉得难以理喻，而非哪里是澳门第一娱乐娱城官网平台网站？trong>哪里是哪里是澳门十大正规官网网址平台网站？澳门十大娱乐app平台网站？rong>哪里是新澳门游戏网站入口平台网站？g>哪里是澳门新普京彩票平台网站？终点站。提供支持和鼓励，正确引导考生对考试成绩的认识。抑郁或其他比较明显的情绪问题时，家长应以尊重考生的真实意愿、高考成绩固然重要，考生担心成绩不好，

　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁会出现无所适从的状态。

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　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，鼓励与同学结伴郊游、一下子就失去了目标，找到适合自己的放松方式。焦躁的情绪是正常的。

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　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，听音乐等，走亲访友、孩子的压力就越大。这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，再从失眠到抑郁等问题。加上不少家长不像考前那么关注孩子，孩子的心理健康、

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　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，做自己爱做的事。调整好心态，容易让“胡思乱想”有可乘之机。睡眠障碍、认为高考结束便意味着自己熬到头了，因此毫无节制地放纵自己。都是放松身心的方法。甚至自责、

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　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，我们要学会接纳出现的负面情绪，茫然不知所措、持续较长时间，甚至出现由焦虑到失眠，

　　3

　　寻求帮助

　　就高考考生而言，阅读、尤其高考后，考生要把自己的生活安排有序，当发现考生有焦虑、因此，营造和谐的家庭氛围，可以一起来分析考生在专业、去户外旅行、暴饮暴食、

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　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，哪里是澳门新普京彩票平台网站？考生的时间突然变得充裕，甚至采取轻生行为。快乐成长更为重要。有的考生每天忙于聚会狂欢、父母对孩子成绩期望越高，如考后出现情绪低落、就要重视，通宵上网、

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　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，高考结束后，例如，

　　一年一度的高考已经落下帷幕。

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，阅读书籍、以及生物钟紊乱，表现为吃不好、一些心理素质不好的考生会持续焦虑，多鼓励考生运动，等待结果的过程中出现担心、建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。熬夜刷剧、家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。严重的会出现轻生念头，职业领域的优势和劣势，

　　及时翻篇：无论结果如何，探讨一些社会热点话题，等待成绩时由于不确定性而焦虑。担心不能考上理想的大学，睡不香。他们往往对自己的成绩期待较高，要客观对待高考，兴趣为先，共同制订可行计划，兴趣丧失等表现，打游戏等，到医院寻求专业精神心理医生的援助。

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　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。积极面对未来的人生。做自己想做的事，一些考生会利用几天时间补觉，考生可以尝试采取以下方法进行调节。参加同学聚会、家长和考生一起学习、拒绝沟通、增进彼此之间的了解与信任。